Dados mais antigos sugerem que um terço dos adultos dos EUA não dormem o suficiente, de acordo com o Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC)
Agora, uma nova pesquisa descobriu que as consequências dessas noites podem ser graves para nossa saúde a longo prazo.
Um estudo publicado hoje no jornal Circulation da American Heart Association (AHA) descobriu que adultos com os padrões de sono mais saudáveis tinham um risco 42% menor de insuficiência cardíaca, independentemente de outros fatores de risco, em comparação com aqueles com uma rotina de sono menos saudável.
Sono insalubre inclui pouco e muito sono, de acordo com o Dr. Steven H. Feinsilver , diretor do Centro de Medicina do Sono do Hospital Lenox Hill em Nova York.
“Acontece que o ser humano médio precisa de cerca de 7 a 1/4 de hora de sono por noite”, disse Feinsilver à Healthline. “E [isso vem de estudos que mostram que as pessoas que recebem muito menos do que isso, ou muito mais do que isso, morrem mais rápido. ”
O estudo analisou 5 comportamentos de sonoEste estudo observacional analisou a associação entre sono saudável e insuficiência cardíaca.
O estudo incluiu dados de mais de 400.000 participantes com idades entre 37 e 73. Os pesquisadores registraram mais de 5.000 casos de insuficiência cardíaca durante um acompanhamento médio de 10 anos.
Os pesquisadores analisaram a qualidade do sono e os padrões gerais de sono dos participantes. Entre eles, a duração do sono, a insônia, o ronco e outros fatores, como se alguém madrugava ou matava a noite e se sentia sonolência diurna.
“A pontuação do sono saudável que criamos foi baseada na pontuação desses 5 comportamentos de sono”, disse o Dr. Lu Qi , PhD, autor correspondente e professor de epidemiologia da Tulane University, em Nova Orleans, em um comunicado . “Nossas descobertas destacam a importância de melhorar os padrões gerais de sono para ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca.”
Os dados vieram de um questionário e a duração do sono foi dividida em 3 grupos:
Curto ou menos de 7 horas por dia Recomendado , 7 a 8 horas por dia Prolongado , 9 horas ou mais por dia Hábitos de sono que reduzem significativamente o risco cardíacoDepois que os pesquisadores ajustaram as condições médicas que incluíam diabetes, pressão alta e uso de medicamentos, eles descobriram que os participantes com hábitos de sono mais saudáveis tiveram uma redução de 42% no risco de insuficiência cardíaca em comparação com aqueles com padrões de sono menos saudáveis.
Eles também descobriram que o risco de insuficiência cardíaca era:
8 por cento menor em madrugadores 12 por cento mais baixo para os participantes que dormiram de 7 a 8 horas 17 por cento menor naqueles sem insônia frequente“A insônia é definida como dificuldade em conseguir dormir, dificuldade em permanecer dormindo ou a percepção de sono ruim”, disse Feinsilver.
Os participantes que não relataram sonolência diurna tiveram risco 34% menor de insuficiência cardíaca.