Difícil imaginar nossa vida sem o uso de aplicativos. Há app para todo o tipo de coisa: enviar mensagens instantâneas, fazer transferências bancárias, escutar música, se deslocar pela cidade, fazer compras, etc. Eles trouxeram praticidade para o nosso dia a dia, otimizando o nosso tão precioso tempo.
Além dessas questões práticas, os aplicativos também conseguem fazer muito mais. Uma tendência que parece ter vindo para ficar é a de aplicativos voltados para saúde e bem-estar, que têm um papel importante na promoção de estilos de vida mais saudáveis e no auxílio às pessoas na busca por bem-estar físico e mental.
Vamos conhecer a seguir 4 apps de bem-estar e autocuidado para inserir na rotina!
1) Lembrete de água
Em geral, recomenda-se a ingestão diária de pelo menos 2 litros de água, mas, com a correria do dia a dia, é normal esquecer-se de manter esse hábito tão importante para a nossa saúde. É aí que os aplicativos entram em cena, funcionando como lembretes e ajudando as pessoas a monitorar e atender suas metas diárias de hidratação.
Além de lembrá-lo de beber água, ele também guarda a quantidade que você ingeriu.
2) Meditação
A meditação tem muitos benefícios, como o aumento da atenção plena (mindfulness, em inglês), a redução do estresse e da ansiedade e a melhora do sono e do humor. Por isso, nos últimos anos, tornou-se uma atividade bastante popular.
Para quem não tem muito tempo para frequentar os centros de meditação, saiba que existem vários aplicativos, como o Serenity, que oferecem exercícios de relaxamento que você pode fazer em casa mesmo. Com sessões curtas, de 15 a 30 minutos, já vai dar para sentir a diferença no seu bem-estar.
3) Alimentação saudável
Seguir uma alimentação saudável nem sempre é fácil, considerando o pouco tempo que sobra para cozinhar e fazer as refeições de forma adequada. Pensando nisso, o Dr. Gregers Daily Dozen traz “os alimentos mais saudáveis e quantas porções de cada um devemos tentar verificar todos os dias”.
Além disso, acompanha uma variedade de dicas e links que explicam a importância de cada um dos alimentos que aparecem por lá. Algumas pessoas fazem suplementação, como com o whey protein, mas esses casos necessitam de orientação médica.
4) Atividade física
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a intensa por semana. Para fazer com que as pessoas façam o mínimo, alguns apps podem ser muito úteis, como o Nike Training Club.
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